( Angebote )
Persönliches Atemtraining
Individuell. Auf dich abgestimmt.
Ob du deine Atmung beim Sport verbessern, deine Regeneration unterstützen, besser schlafen oder im Alltag konzentrierter bleiben möchtest – dein Ausgangspunkt ist so individuell wie du selbst.
Bei The Breath Gallery nehmen wir uns Zeit, um zu verstehen, wie du atmest, wie du lebst und was du erreichen möchtest. Dabei betrachten wir nicht nur deine Atmung, sondern berücksichtigen auch deine Gewohnheiten, deinen Lebensstil und deine persönlichen Bedürfnisse.
Mit praktischen Übungen und individueller Begleitung lernst du, deine Atemmuster besser zu erkennen, günstigere Atemgewohnheiten zu entwickeln und deine neuen Fähigkeiten selbstständig einzusetzen – im Training und im Alltag.
Dein Trainingsprogramm
Wir beginnen mit einem Paket aus drei persönlichen Trainingseinheiten. Jede Einheit baut auf der vorherigen auf. So hast du Zeit, das Gelernte zu verstehen, zu üben und Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Das ist enthalten
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Drei individuelle Atemtrainingseinheiten
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Eine Einschätzung deiner Atemgewohnheiten und persönlichen Ziele
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Praktische Übungen, abgestimmt auf deine Bedürfnisse
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Anleitung zur Integration des Trainings in deinen Alltag
Je nach deinen Zielen und Fortschritten können weitere Trainingseinheiten folgen.
Atemtraining für
Kinder & Jugendliche
Eine Fähigkeit, die es sich lohnt,
früh zu lernen.
Kinder atmen ganz selbstverständlich. Doch auch ihre Atmung wird von Gewohnheiten, Bewegung und den Anforderungen ihres Alltags beeinflusst.
Bei The Breath Gallery lernen Kinder und Jugendliche auf altersgerechte und verständliche Weise, ihre Atmung besser kennenzulernen.
Mit einfachen Übungen und individueller Begleitung entwickeln sie ein Bewusstsein für ihre Atemgewohnheiten und lernen praktische Techniken, die sie in der Schule, beim Sport und im Alltag einsetzen können.
Die Trainings werden auf das Alter, die Bedürfnisse und das Verständnis des jeweiligen Kindes abgestimmt.
MELT
Calming Breath Session
MELT ist für Menschen, die wenig Zeit haben
und spüren, dass ihr System dringend langsamer werden muss.
Diese Session dauert etwa 30 Minuten.
Sie ist bewusst kurz gehalten und darauf ausgerichtet,
den Körper ohne Druck oder Anstrengung aus dem Dauerstress zu holen.
Wir arbeiten ruhig und körpernah.
Keine langen Erklärungen, kein Pushen, keine Intensität.
Der Fokus liegt darauf, dass sich das Nervensystem beruhigt
und wieder etwas Raum entsteht.
MELT passt gut, wenn du:
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wenig Zeit hast
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den ganzen Tag unter Strom standest
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merkst, dass dein Körper schwer abschalten kann
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etwas Einfaches und Wirksames suchst
Diese Session ersetzt keine grundlegende Aufbauarbeit.
Sie ist ein praktischer Reset für Momente,
in denen alles zu viel wird und du schnell wieder bei dir ankommen möchtest.
Details
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Dauer: ca. 30 Minuten
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Format: 1:1
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Fokus: Beruhigung, Erdung, Regulation des Nervensystems
Ein Werkzeug für Fokus unter Druck und für die Beruhigung danach
für Teams, Schulen und Vereine.
Die meisten hören "Atemtraining" und denken an Räucherstäbchen und Schneidersitz. Genau diese Reaktion ist der Grund, warum so viele Teams, Schulen und Vereine es nie ausprobieren, und genau deshalb haben die, die es tun, einen Vorteil, den die anderen nicht haben.
Dieses Format arbeitet an beiden Enden desselben Systems: schärferer Fokus und schnellere Reaktion unter echtem Druck, und ein beruhigtes Nervensystem, sobald der Druck vorbei ist.
Ein Team unter Termindruck, ein Verein mitten in der Saison und eine Gruppe Schüler vor der Prüfungsphase brauchen beides, zu unterschiedlichen Zeitpunkten.
Sessions dauern 60 bis 120 Minuten, als einzelner Workshop oder als kurze Serie, abgestimmt auf Gruppengröße, Ziel und Umfeld.
Teile uns Ziel, Gruppengröße und Wunschtermin mit, und wir bauen das Format darauf auf.
Die meisten Ernährungspläne scheitern nicht am Plan.
Sie scheitern am Alltag.
Noch nie gab es so viel Ernährungswissen wie heute, und noch nie war es so schwer, damit etwas anzufangen. Jeden Tag ein neuer Trend, eine neue Regel, ein Video, das der letzten widerspricht. Das Ergebnis ist meist nicht mehr Klarheit, sondern das Gefühl, ständig etwas falsch zu machen.
Ein Ernährungsplan, der für alle gleich aussieht, ignoriert das Einzige, was wirklich zählt: dass ein CEO, ein Leistungssportler und ein Elternteil im Dauerstress unterschiedliche Tage haben, unterschiedliche Körper, unterschiedliche Belastung.
Deshalb beginnt diese Beratung nicht mit einem Plan, sondern mit deinem echten Alltag: deinem Rhythmus, deinen Terminen, dem, was dein Körper tatsächlich braucht. Von dort aus entsteht eine Ernährungsweise, die zu deinem Leben passt, nicht umgekehrt