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Functional Breath Training
basierend auf der zertifizierten Oxygen Advantage® Methode.
Diese Session ist der Einstieg.
Es geht nicht darum, etwas Intensives zu erleben.
Es geht darum zu verstehen, wie dein Nervensystem funktioniert
und wie du im Alltag mit ihm arbeiten kannst.
Diese 60–90-minütige 1:1-Session nimmt sich bewusst Zeit.
Wir schauen gemeinsam, wie dein Nervensystem aktuell reagiert,
was dich schnell in Stress bringt
und was deinem System wirklich hilft, wieder runterzufahren.
Die Arbeit basiert auf der wissenschaftlich fundierten Oxygen Advantage® Methode – einem funktionellen Atemtraining, das weltweit im Bereich Performance, Gesundheit und Stressregulation eingesetzt wird.
Mein Ansatz ist einfach:
Regulation kommt vor Intensität.
Bevor man tiefer in intensive Atemformate geht, braucht das Nervensystem Stabilität und Orientierung. Genau diese Basis wird hier gelegt.
Diese Session kann gut passen, wenn du:
• dein Nervensystem besser verstehen möchtest
• deine Atmung im Alltag oder beim Sport optimieren möchtest
• effizienter arbeiten oder trainieren möchtest
• deine Regeneration und Schlafqualität verbessern möchtest
• deine körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig unterstützen möchtest
Das ist kein Quick-Fix.
Es ist ein Fundament.
Breathwork for Kids & Teens (Ages 8–18)
Breathe better. Feel stronger.
In dieser 1:1-Session begleite ich Kinder und Jugendliche behutsam dabei, ihren eigenen Atem kennenzulernen.
Ohne Druck, ohne Leistung. Einfach präsent sein.
Wir arbeiten mit einfachen, wirksamen Atemübungen, die dabei helfen, innere Ruhe, Fokus und emotionale Stabilität zu unterstützen.
Alltagstauglich. Verständlich. Geeignet für Schule, Freizeit und das Aufwachsen insgesamt.
Worauf wir uns konzentrieren:
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Gesunde Nasenatmung stärken
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Lernen, das Nervensystem zu regulieren
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Alltägliche Atemwahrnehmung aufbauen
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Stress und innere Unruhe besser verstehen
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Einfache Werkzeuge für mehr Fokus und emotionale Stabilität
Dauer: 60 Minuten
Ort: Online oder vor Ort
Diese Session eignet sich besonders für Jugendliche, die sich schnell überfordert fühlen, innere Anspannung erleben oder lernen möchten, über den Atem besser bei sich zu bleiben.
MELT
Calming Breathwork Session
MELT ist für Menschen, die wenig Zeit haben
und spüren, dass ihr System dringend langsamer werden muss.
Diese Session dauert etwa 30 Minuten.
Sie ist bewusst kurz gehalten und darauf ausgerichtet,
den Körper ohne Druck oder Anstrengung aus dem Dauerstress zu holen.
Wir arbeiten ruhig und körpernah.
Keine langen Erklärungen, kein Pushen, keine Intensität.
Der Fokus liegt darauf, dass sich das Nervensystem beruhigt
und wieder etwas Raum entsteht.
MELT passt gut, wenn du:
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wenig Zeit hast
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den ganzen Tag unter Strom standest
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merkst, dass dein Körper schwer abschalten kann
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etwas Einfaches und Wirksames suchst
Diese Session ersetzt keine grundlegende Aufbauarbeit.
Sie ist ein praktischer Reset für Momente,
in denen alles zu viel wird und du schnell wieder bei dir ankommen möchtest.
Details
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Dauer: ca. 30 Minuten
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Format: 1:1
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Fokus: Beruhigung, Erdung, Regulation des Nervensystems
Ein Werkzeug für Fokus unter Druck und für die Beruhigung danach
für Teams, Schulen und Vereine.
Die meisten hören "Atemtraining" und denken an Räucherstäbchen und Schneidersitz. Genau diese Reaktion ist der Grund, warum so viele Teams, Schulen und Vereine es nie ausprobieren, und genau deshalb haben die, die es tun, einen Vorteil, den die anderen nicht haben.
Dieses Format arbeitet an beiden Enden desselben Systems: schärferer Fokus und schnellere Reaktion unter echtem Druck, und ein beruhigtes Nervensystem, sobald der Druck vorbei ist.
Ein Team unter Termindruck, ein Verein mitten in der Saison und eine Gruppe Schüler vor der Prüfungsphase brauchen beides, zu unterschiedlichen Zeitpunkten.
Sessions dauern 60 bis 120 Minuten, als einzelner Workshop oder als kurze Serie, abgestimmt auf Gruppengröße, Ziel und Umfeld.
Teile uns Ziel, Gruppengröße und Wunschtermin mit, und wir bauen das Format darauf auf.
Ernährung, die deine Leistung trägt, nicht bremst.
Noch nie gab es so viel Ernährungswissen wie heute, und noch nie war es so schwer, damit etwas anzufangen. Jeden Tag ein neuer Trend, eine neue Regel, ein neues Video, das der letzten widerspricht.
Das Ergebnis ist meist nicht mehr Klarheit, sondern das Gefühl, ständig etwas falsch zu machen.
In dieser Beratung schauen wir zuerst auf deinen tatsächlichen Rhythmus, deine Termine und die Signale deines Körpers, bevor wir irgendetwas verändern. Von dort aus entsteht eine Ernährungsweise, die deine Energie, deinen Fokus und deine Erholung unterstützt, statt sie zu bremsen.
Buche deine erste Session und bring deinen Alltag mit, nicht die Liste an Regeln, die du dir zuletzt gemerkt hast.