Wenn Erklären dein Überlebensmodus wird

Und was, wenn du dich nie hättest erklären müssen?

Lass uns ehrlich sein.

Wir alle kennen dieses Gefühl.

Wenn andere über dich reden, als würden sie dich kennen,

und dabei keine Ahnung haben. Wenn deine Wahrheit zu Gerüchten wird.Wenn dein Schweigen als Schwäche ausgelegt wird.

Und plötzlich merkst du, wie du wieder da drin bist:

Erklären. Verteidigen. Rechtfertigen.

Nicht, weil du ihnen eine Erklärung schuldest.

Sondern weil dein Körper tief in dir glaubt:

„So bleibe ich sicher.“

Es hat Jahre gedauert, bis ich verstanden habe:

Erklären war keine Stärke.

Es war Überleben.

Ich bin in einer Welt aufgewachsen, in der „zu viel“ sein Konsequenzen hatte.

Zu laut.

Zu ehrlich.

Zu emotional.

Zu anders.

Und jedes Mal, wenn ich ich selbst war, musste ich erklären, warum.

Also habe ich erklärt.

So lange, bis ich vergessen habe, wie es sich anfühlt, einfach nur zu sein.

Mein Nervensystem hat gelernt:

→ Du musst dich rechtfertigen, um akzeptiert zu werden.

→ Du musst deine Wahrheit abschwächen.

→ Du musst lächeln, auch wenn es weh tut.

→ Du musst dich entschuldigen, dass du Raum einnimmst.

Aber heute weiß ich:

Sich ständig zu erklären ist kein Charakterzug.

Es ist ein Schutzmechanismus.

Es ist nicht dein wahres Ich.Es ist ein Überlebensmuster.

→ Es ist Fawn.

→ Es ist Freeze.

→ Es ist dein Körper, der sagt:

„Wenn ich sie verstehen lasse, tun sie mir vielleicht nichts.“

Aber weißt du was?

Das funktioniert nicht.

Denn Menschen, die dich missverstehen wollen,

werden es auch tun – egal, wie sehr du dich erklärst.

Was hilft wirklich?

Zurück zu dir zu kommen.

Durch den Atem.Durch Wahrheit.

Durch den Moment, in dem du aufhörst, dich zu beweisen

– und beginnst, dich selbst zu spüren

Probier das, wenn du dich getriggert oder missverstanden fühlst:

→ Atme tief durch die Nase ein.

→ Zieh dabei deine Schultern bis zu den Ohren.

→ Atme noch ein kleines Stück weiter ein.

→ Halte für 2 Sekunden.

→ Atme lange durch den Mund aus.

Spür, was sich verändert.

Spür, wie sich Raum öffnet.

Spür, wie dein Körper sagt: „Willkommen zurück.“

Frag dich in solchen Momenten:

• Ist das hier ein echtes Gespräch – oder eine Performance?

• Will ich wirklich verbinden – oder nur verstanden werden?

• Wer bin ich, wenn ich nicht um Zustimmung kämpfe?

Erinnerung:

Du musst dich nicht erklären, wenn du:

→ Frieden wählst.

→ Nein sagst.

→ Menschen, Orte oder Muster hinter dir lässt.

Die, die dich wirklich sehen – brauchen keine Erklärung.

Und die, die eine fordern – werden es vermutlich nie verstehen.

Deine Geschichte ist nicht verhandelbar. Sie gehört dir.

Und wenn dein Nervensystem noch dabei ist, das zu lernen –bist du nicht zu spät dran.

Du baust dich neu auf.

Lass uns gemeinsam dahin atmen.

PS: Bald kommt ein kurzes Reel auf Instagram – Echt. Roh. Regulativ.

Denn manchmal sagt ein Atemzug mehrals tausend Worte je könnten.

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Du wirst ihn wieder brauchen.

In The Breath Gallery atmen wir nicht nur.

Wir erinnern uns.

Wir bauen neu.

Wir kommen zurück – zu dem, was wir waren,

bevor die Welt uns gesagt hat, wir müssten uns erklären.

Bereit, zu erleben, was Breathwork in deinem Leben verändern kann?

Egal ob du dich überfordert, ängstlich oder im Gedankenkarussell gefangen

fühlst , es gibt einen Weg zurück zu dir.

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